ile na kg

[...] 10 kg na kolanach jako cwiczenie na triceps. 6.Uginanie nadgarstkow ze sztanga 3sx15 jako na przedramie. wywaliłbym 7.brzuch , tutaj robilbym jedna serie brzuszkow ile moge w ciagu 2 minut na kazdym treningu B-wtorek 1.Prasa do nog przednia 3sx12 2.Prasa do nog tylnia (lezenie na brzuchu) 3sx12 3.Przysiady 3sx15-12-10 + progresja [...]

[...] Podeślij linka na [email protected] a wyślemy do Ciebie gratis: torbę + podkoszulek Keltona oraz plakat z autografem Orła. dało by się wsadzić tam HD6 a ja oczywiście zapłacę ile tam trzeba ? PS.Koszulki doszły,kolega zadowolony bo pasują idealnie hehe ja jeszcze będę musiał nadrobić kilka kg Pozdrawiam Zmieniony przez - ciama w dniu [...]

[...] Zmęczyć sie mozna na każdym obciążeniu. Mdłości... to nie ten trening to ma byc trening siłowy nie wytrzymałościowy. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)12x3kg, 8x5 kg nie robiłam więcej, bo i tak przy 8 już zaczęłam nadrabiać nadgarstkiem. nadgarstkiem to sobie możesz nadrabiać ile chcesz, byle bys nie zarzucała ciałem

mam jeszcze pytanie ile powienienm ważyć przy moim wzroście bo mam taka rozkmine a wiec mój brat przy wzroscie 183 wazy 74 kg i wyglada na dobrze zbudowanego (cwiczyl 1 rok ) jak mial 18 lat wazyl 58kg znajomy przy wzroscie 184 wazy 67 kg i wyglada jak chuda pipa , suchoklates a inny znajomy z KM przy wzroscie ok. 180 wazy 70 kg i wyglada tak [...]

[...] że teraz mam domene epf. jak chcesz to moge ci też przesłać taki planik co sobie sam rozpisałem. ja go robiłem przez jakiś 1-1.5 miesiąca i wyniki były np. w wyciskaniu o 20 kg poprawiłem. czy moglibyście napisać wszystko (tylko dokładnie wszystko) co bierzecie na "s" i ile będzie ważył mniej więcej wasz plecak. z góry dzięki

robiłem maksymalną ilosć przysiadów na 60 kg..... masakra ;p Ile zrobiłeś?

a ile cm w danej partii i kg na miesiąc powinno iść żebyś nie dokładał?

[...] a wygladaja gorzej od autora tego tematu .. ludzie ogarnijcie sie, zobaczcie sobie filmiki na youtubie, gdzie cienkie chuchra podnosza po 170 kg, a nie piszecie bzdety ze to nie mozliwe zeby podnosic takie ciezary przy takim wygladzie.. ehh.. Sog dla autora, o ile wejdzie pozdro .. p.s podaj jakies wymiary.. zmierz sie moze nie jest tak zle

1. WIEK:32 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka:124 -udo: 66 cm -talia: 101 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1,5 roku temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan 8. TRENING: 5-6 razy / [...]

[...] to wszystko trudne,niezrozumiałe...wystarczy chcieć Ty sama musisz chcieć,bo nikt inny za Ciebie nie zrobi Redukcja to nie tylko utrata kilku kg (w zależności od tego ile mamy do zrzucenia) to przede wszystkim zmiana sposobu myślenia i podejmowania słusznych decyzji i walki z samą sobą nikt nie powiedział,że będzie łatwo...ale albo się [...]

[...] glowe pod naciskiem wlasnych rak - w ten sposob cwiczysz przod szyi -analogicznie kladziesz dlonie nappotylicy -sciagasz ramiona w kierunku brzucha -znowu podnosisz i na sile opuszczasz glowe - w ten sposob cwiczysz tyl szyi LICZBA POWTORZEN 15 LUB 10 LUB 5 SILE W RAMIONACH DOZUJESZ TAK BY PASOWALO DO LICZBY POWTORZEN 2.Dość ciężko szło, [...]

a czy salbutamol mógł wpłynąc na ten gruczoł ? Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 65 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2,5-2,7g/kg węgle 5-6 g/kg tłuszcze 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe [...]

tygodniowo myśle że po pół kg ciężko powiedzieć ile to bedzie w miare czysta masa u każego jest inaczej możesz trochę zjechać i dać 500kcal na plus i bedzie ok

tu lepiej wygladaja, ale i tyraj. ogolnie dobrze jest, lap soga kg trza dobic jeszcze sporo, ale masz na to lata, mlody jestes tyle, ze fotki od lustra to lipa. najlepiej niech ktos zrobi, albo samowyzwalacz, w klasycznych pozach, to bedzie widac ile miesa gdzie jest

[...] karkówki, 4 jabłka i mała kromka chleba. Węgle jadłem tylko zaraz po rozegraniu meczy. Po powrocie pizza i słodka kawa z mlekiem. Śniadanie i kolacja dietetyczne. Nie wiem ile w sumie wypiłem, ale mogło tego byc pod 10 litrów, przed turniejem wielka porcja BCAA. Trening: turniej tenisowy ok. W singlu nie udało się wyjśc z grupy, ale rozegrałem [...]

[...] nic za darmo. Żeby zaoszczędzić musisz włożyć sporo pracy. Suplementacja: przyzwoite białka kupisz w sklepie sfd poniżej 50 zł za 20 porcji. Przy trzech treningach tygodniowo potrzebujesz 12-15 porcji. Z paki 700g masz minimum 600g białka. Policz ile kosztuje 100g białka z kurzego fileta, przy cenie 16 zł/kg i zawartości białka około 20% (1/5)

[...] :) Zapomniałem się do TEF odnieść. Tyle osób o tyn TEF białka pisze jakby to był jakiś niesamowity game changer, ale żadna z tych osób nie zrobiła jakichś prostych obliczeń ile tak naprawdę da zwiększenie białka. A wciąż należy pamiętać, że wraz ze spadkiem węglowodanów drastycznie zwiększaja się adaptacje metaboliczne. Już na tym poziomie jest [...]

[...] 1605Kcal FAT% 40,5 % (było 42,9%) FAT MASS 34,8kg (było 38,2kg) FFM 51 kg TBW 37,4 (wody było tyle samo jeśli dobrze pamiętam) A czy nie mogę mieć tyle samo Kcal ile sobie w diecie wyliczyłam a jak przyjdzie kryzys to dołożyć trochę ćwiczeń? Czytałam, że skoro jest dobrze to lepiej nic nie zmieniać a jak przestanę chudnąć to wtedy [...]

nie ejstem do konca pewnien jaka progresje ciezaru stosowac tzn jesli biore 90 kg np na klate i zaczynam serie to co ile zwiekszac??

Chudzina do ile kg chcesz dobic ? 130 czy więcej ? to na nowy rok Ci życze tego czego tam sobie życzysz , pragniesz itd